Skusze sie na WHEY 100 raczej,a to jest zamykane otwarcie czy jednorazowe? Bo jak otwieralem np.Ostrowie,to z 80-100g na starcie poszlo na dywan. Nastepnego dnia rano (Poczatki diety),odrazu zauwazylem,jak rewelacyjnie sie rozpuszcza ;D Tam to chyba trzeba bylo 1l wody na 30g bialka zeby sie rozpuscilo,puscily mi nerwy i ktoregos dnia rozwalilem [...]
Ja już robiłam trening od Obli Stwierdziłam, że nie chce mi się oddzielać 2 talii, więc poćwiczę godzinę i zobaczę co tam się wylosuje z tego Cały czas się losowało burpee więc jednak w międzyczasie rozdzielałam te talie na szybkości. Zrobiłam całą w ponad godzinę, ale ja jestem kiepska. Lejla jak patrze na Twoje czasy w obwodach to szacuję, że [...]
Heja! Dario, poszukaj tekstów pana Ambroziaka na temat DHEA. Pare slow na ten temat skrobnal, chociaz jak dla mnie troche za duzo tam podejscia marketignowego:P Osobiscie nigdy tego nie bralem, ale u mnie dwoch znajomych probowalo na silce. Nie pamietam szczegolow, ale pamietam, ze z czym to jeszcze laczyli i oprocz skokow cisnienia nie odnotowali [...]
[...] teraz mnie kręgosłup nie boli, podobno nie bardzo powinnam robić havy pants i back flyes z takim kręgosłupem , ale szkoda mi trochę wyrzucić, bo to własnie mięśnie pleców mają tam pracować, staram się po prostu uważać jak jestem schylona, trzymać proste plecy i uważać którymi mięśniami ciągnę Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-23 09:47:40
[...] i zlew na wszystko że jej towarzystwo mi dobrze robi powiedziłam że padam na twarz bo się nie wyspałam ona na mnie patrzy - no a w dzień jak młody śpi co robisz?, ja że sprzątam albo coś tam w domu robię a ona na to- poyebało Cię? weź zostaw wszystko i się kładź spać z nim. Garniki Ci nie uciekną Trzeba się uczyć od starszych i mądrzejszych
chodziłam wcześniej, zaczęłam ćwiczyć w domu więc teraz mam zawieszony abonament, ale kombinujemy z Cortunia zacząć chodzić znów, bo mi się samej uprzykrza i nie bardzo się rozeznaję co tam z czym robić no ja typowa baba idąca do łazienki- towarzystwa potrzebuję :D
[...] zdaniem ten jest wyjątkowy słaby - pokazali prawie same nokauty bokserskie, co przeciętnemu zjadaczowi chleba może się wydać, że to MMA to jakiś podrzędny boks i że Tyson by tam wpadł i wszystkich pozamiatał. Czemu nie ma w nim pięknych podcięć Fedora albo niesamowitych rzutów z klinczu Hendersona? Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-05-25 [...]
Ułożyłem sobie coś takiego (znaczy ten plan znalazłem tutaj na forum , ale mam coś tam zmienione, ale wklejam ten bo nie chce mi się przepisywać) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg [...]
Dziewczyny Ci pewnie lepiej powiedzą, ale na oko masz bardzo za mały stanik, ale może to takie zdjęcie? Będę kibicować, ja mam dużo więcej do zrzucenia, ale tłuszcz mi się odkłada tam, gdzie Tobie - wiem, co to za ból :-)
[...] kg. RDL podobnie, ale tu wyślizgnęła się sztanga. Ogólnie w wielu ćwiczeniach doszłam do ciężkich do przekroczenia granic ( dla mnie ciężkich :-P ), ale może powoli coś tam jeszcze wywalczę. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA, zioła- mieszanka (melisa, nostrzyk, serdecznik, kozłek, [...]
[...] dobić do końca i jeszcze machnąć jedną serię, powinnaś móc zwiększyć ciężar, zamiast zwiększyć powtórzenia, nie wiem czy patrzyłaś na trening dla początkujących z artykułu Obli, tam masz rozpisane ćwiczenia i system treningowy- 1-2 tydzień 2x15 powt 3-4 już inaczej, zajrzyj, i może spróbuj w ten sposób, poza tym wydaje mi się że bardzo ładnie
[...] diete się nie martwie, zaprogramowałam się i jem jak szefowa przykazała, w tym tygodniu pozwoliła mi na pomidory i paprykę ale ja i tak na zieleninie jadę ciężki mam okres z pracą i firmą, gdzie się nie obróce tam tyły, szkoda w ogóle gadać, mam nadzieje, że szybko sytuacja się unormuję i wrócę do treningów, a póki co meldować będę w skrócie...
[...] dzien rozpisz mi np 1-5(to tygodnie- od pierwszego do 5tegowlacznie)-np 500mg e7d i tak dalej zrobil bym to za ciebie ale jestem na wakacjach i mam kompa na 5min dziennie ale po jutrze wracam generalnie pierwszy strzal hcg robisz ok 2tyg po ost sus, enan, oma w zaleznosci co tam leciales ostatnie postaraj sie to rozpisac a ja ci rozpisze odblok
[...] miec nawet czajnika to pozdro dlatego mysle o odzywce jedyne co moge dodatkowo jesc to gotowe kupowane dania np chinskie zarcie ryz sajgonki czy kurczak po pekinsku i takie tam od czasu do czasu jem serki wiejskie a na weekend jem wiecej i zdrowiej niz w internacie wiec czy jakbym kupil ta odzywke jadl 4-5 posilkow dziennie i ostro cwiczyl to [...]
[...] co zrobic, geny na pewno nie sa sprzyjajace, poświęcenia wydaje mi się że dużo w to wkładam, nawet czasem chyba aż za dużo, ale cały czas trzeba isc do przodu;-) u ciebie c tam bo chyba dzienika znowu nie prowadzisz? cvfdbkz no forum nie śmiga jak ma smigac, ale na pewno trwaja prace nad tym wiec pewno kwesita czasu z dziennika nie [...]
[...] i wodą mineralną myć twarz.... Albo chociaż przegotuj sobie wodę i wtedy dopiero myj nią twarz. Zawsze przegotowana woda jest bardziej 'miękka' i pozbawiona czegoś tam ( nie powiem Ci czego, bo zapomniałam haha) co podrażnia skórę. A dodatkowo dla ukojenia wrażliwej skóry, bo taką chyba posiadasz z ręką na sercu mogę Ci polecić WODĘ [...]
az nie chce mi sie tego porpawiac...... po co Ci tyle tego carbo??, na sniadanie dodaj jeszcze ze 4 same bialka z jajek, mleko wyj** bo 1litr to 50g zbednej laktozy. poczytaj troche o ostatnim poslku dnia bo ryz tam niezabardzo pasuje... dodaj jeszcze ze 2 posilki, nie nadajesz sie na kox Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-25 18:22:41
[...] w toalecie takie coś na papier, się jarało, że szok. Albo z okna wyskoczyłam, 1 piętro %-) Ogólnie to dużo pisania, Studa dziennika by zabrakło. I tak mnie pewnie zabije za ten spam. Ale co tam, ten dziennik to i tak mały "spamik". Sorka za głupoty %-) Zrobie mu foty jak jego waga zwiększy się o pare kilo i będzie ciut grubszy ode mnie %-)
3 października zacząłem:) nawet za 3 bo jeszcze w piątki jest trening taki kondycyjno siłowy ale nie chodzę bo albo angielski albo studia, gdyby tam była technika przerabiana to angielski by się przełożyło jakoś;) ale powiem Ci że osoby z zaawansowanej grupy płacą tyle za 4 treningi:) tak że to jest naprawdę tanio i doceniam to:) To drogo:/ a Ty [...]
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
